Rejeição é quando buscamos uma conexão e o objeto dessa conexão nos rejeita. Pode acontecer em muitos ambientes, como namoro, trabalho, amizade ou família.
A rejeição pode ser dolorosa e desencadear velhas feridas do nosso passado. Mas não precisa nos definir ou nos impedir de perseguir nossos objetivos e sonhos. Aqui estão algumas dicas sobre como lidar com a rejeição de maneira saudável:
Reconheça que a rejeição faz parte da vida 🌎. Todo mundo experimenta rejeição em algum momento, e isso não significa que você não é bom o suficiente ou que algo está errado com você. Significa apenas que a situação não era boa para você ou para a outra pessoa.
Aceite o que aconteceu 🙌. Não negue, evite ou minimize seus sentimentos de rejeição. Eles são válidos e normais. Reconheça a dor e sofra a perda do que você tinha ou esperava ter.
Processe suas emoções 💭. Não reprima seus sentimentos ou ataque os outros. Encontre maneiras saudáveis de expressar e lidar com suas emoções, como conversar com um amigo, escrever em um diário ou fazer algo criativo.
Trate-se com compaixão 💕. Não se culpe ou se critique por ser rejeitado. Seja gentil e gentil consigo mesmo e lembre-se de seus pontos fortes e qualidades. Você é digno de amor e respeito.
Mantenha-se saudável 🍎. Não negligencie seu bem-estar físico e mental após uma rejeição. Certifique-se de dormir o suficiente, comer bem, fazer exercícios e fazer coisas que o deixem feliz e relaxado.
Não permita que a rejeição defina você 🚫. A rejeição não é um reflexo de quem você é como pessoa. É apenas um evento em sua vida e não determina seu futuro ou seu valor. Não deixe que a rejeição o impeça de tentar novamente ou buscar outras oportunidades.
Cresça com a experiência 🌱. A rejeição pode ser uma oportunidade de aprendizado se você usá-la de forma construtiva. Pergunte a si mesmo o que você pode aprender com a situação, o que pode melhorar e o que pode fazer diferente da próxima vez. Veja a rejeição como feedback, não como falha.
Deixe de lado a autoculpa 🙅♂️. Às vezes, podemos pensar que fizemos algo errado ou que poderíamos ter evitado a rejeição se agíssemos de maneira diferente. Mas a verdade é que a rejeição geralmente não é sobre nós, mas sobre as preferências, necessidades ou circunstâncias da outra pessoa. Não leve para o lado pessoal ou assuma que você sabe o que eles estavam pensando ou sentindo.
Veja oportunidades de crescimento. A rejeição pode abrir novas portas para nós, se estivermos dispostos a procurá-las. Talvez haja um par melhor para nós por aí 💘, ou talvez haja um caminho diferente para seguirmos . A rejeição pode nos ajudar a descobrir novas possibilidades e direções para nossas vidas. Envolva-se no autocuidado. Pode ser fácil ficar “preso” em sentimentos de rejeição, especialmente se você lida com disforia sensível à rejeição (RSD). Seja gentil consigo mesmo e utilize habilidades de enfrentamento que o ajudem a cuidar de si mesmo.
A rejeição é difícil, mas não precisa ser o fim do mundo . Seguindo essas dicas, você pode lidar com a rejeição de maneira saudável e seguir em frente com sua vida. Lembre-se de que você não está sozinho e que tem o poder de superar qualquer desafio que aparecer em seu caminho. Você consegue! 👏
